心靈豐盛、財務富足之旅

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【薩提爾的對話練習】上篇-深入了解自己該看《被討厭的勇氣》還是《薩提爾的對話練習》?

幸福理財教練帶給你不一樣的《薩提爾的對話練習》

  • 經常看到《薩提爾的對話練習》卻不知道它在夯什麼?
  • 聽過冰山理論,卻不知道跟自己的關係是什麼?
  • 甚至覺得冰山理論好多層、好抽象、好難懂?
  • 《薩提爾的對話練習》跟紅極一時的阿德勒《被討厭的勇氣》差在哪裡?

這次台中線上讀書會-私房聽書夜的說書主題就是《薩提爾對話練習》。
將由幸福理財教練-Terry跟你分享他對這兩本書的見解,並透過諮詢多位學員的教練經驗,拆解書中精華,幫助你能順利跟你在乎的人深入溝通,不再言不由衷!

 

 |幸福理財教練Terry的其他文章:全新解讀《有錢人想的跟你不一樣》:結合佛學及教練,幫助你真正成為有錢人!

 

摘錄自台中線上讀書會-說書《薩提爾的對話練習》

 

 

《薩提爾的對話練習》與《被討厭的勇氣》之間的差異

 

也因為幸福理財教練Terry光是說書《薩提爾對話練習》與《被討厭的勇氣》就超過4次以上,細讀這兩本書更是不下10次。Terry用他獨有的觀點解讀這兩本書的差異,幫助你更了解怎樣的狀況下適合先讀哪本書。

FIRE小編幫你整理成簡單易懂的表格:

書名 《被討厭的勇氣》 《薩提爾的對話練習》
論述表達 多為理論及概念 提供方法,逐步拆解
核心理論 「個體心理學」(Individual) 「冰山理論」及「應對姿態」
核心主張 人跟人之間不可分割、人跟環境間不可分割 追求「一致性」
(僅為聽書後心得的簡單分類,非專業分類)

 

了解自己該看《被討厭的勇氣》還是《薩提爾的對話練習》?

如果,想要了解更多人與人或人與環境間的關係,並對心理學的理論及概念有興趣的話,就會推薦看《被討厭的勇氣》;若你更關注在「更深入的了解自己」,並希望有逐步的方法論去遵循,且希望有大量的案例做了解的話,《薩提爾對話練習》就非常適合你。

根據FIRE小編自己聽完也得到一個結論:「阿德勒很貼心的告訴你一個結果。但是,如果你不知道過程,沒有接觸過心理學或體驗過拆解心裡的步驟,就會不懂結果怎麼來。這時候透過《薩提爾對話練習》的冰山理論及應對姿態的方法論做近一步的了解,就是很好的方法!

 

《薩提爾的對話練習》的魅力

幸福理財教練Terry分享道:「每看一次《薩提爾對話練習》,總能獲得不同的啟發。那是一種『看著看著就哭了』心裡暖暖、情不自禁的感覺。發洩的同時,也充滿了療癒!」這也是為什麼他喜歡一看再看《薩提爾對話練習》的原因。

他也提醒:「在看《薩提爾對話練習》前,建議大家先打開自己的心房,例如:接受自己也是有情緒的、接受自己也有軟弱的一面。那更能幫助你透過『冰山理論』由內而外的去探索自己。

 

什麼是冰山理論?

「冰山理論」是薩提爾提出最重要的一個核心觀念,透過冰山理論的框架可以幫助更深入的了解人從表層意識到深度內在。

簡單來說,冰山理論能幫我們拆解人們表層行為背後的真正含義跟渴求,了解背後的期待跟真正的含義後,就能精準的跟內在溝通!減少當你在認真的跟你在乎的人溝通時,結果卻只得到對方氣憤的一句「你根本不懂我!」。

圖一:冰山理論的架構帶來三個洞見

 

圖一:冰山理論的架構帶來三個洞見

 

如何理解冰山理論?

為避免你跟FIRE小編一樣,一直都對《薩提爾對話練習》有興趣,但又因為「冰山理論」分好多層(下圖二)、感覺好複雜難懂而望之卻步。就讓FIRE小編先來幫你簡單解說各別用意,並在下篇中再進一步解說細節及案例,你就能輕鬆搞懂冰山理論的強大威力!

圖二:《薩提爾對話練習》的冰山理論

 

圖二:《薩提爾對話練習》的冰山理論

冰山理論就跟我們常聽到的「潛意識」及「表層意識」是很類似的;只是在冰山理論裡,我們會先將冰山分為「冰山上」及「冰山下」:

 

1. 在「冰山上」:

我們關注的是遇到壓力時的4種「應對姿態」。要理解這4種應對姿態是因為薩提爾相信「問題本身不是問題;如何應對才是問題」。

幸福理財教練Terry舉例到:你有沒有過跟一群朋友約出去玩,有其中一個朋友遲到,每個朋友的反應卻都不一樣的狀況?
明明遇到一樣的事情,為什麼會有截然不同的反應呢?

那是因為真正的問題都不在外在事件,而是內在的變化。也就是說,同樣的世界,大家的應對「觀點」不一樣,便會導致同樣的狀況下,有的人會以生氣應對、有的人卻以開心應對

透過了解4種「應對姿態」,就能往下拆解應對的人真正在意的東西及想法可能是什麼。

 

 |下篇詳細介紹4種應對姿態 :【薩提爾的對話練習】下篇-冰山理論的4個應對姿態及6層內在含義

 

2. 在「冰山下」:

薩提爾將冰山下分成6個層次,分別是「感受」、「感受的感受」、「觀點」、「期待」、「渴望」及「自我」。了解這6種層次的運作,能幫助你更深入的溝通內在。而不是停留在表層或理性邏輯裡。

過去FIRE小編是非常在意理性、邏輯跟道理的人,但卻在團隊領導及教練助人的過程遇到了阻礙。明明花了1、2個小時的時間溝通,並確認雙方想法跟目標;但時間過去後,夥伴們的行為總是往反方向走,令我感到很挫敗。

經過Terry教練的解說,我才了解理性的力量遠遠小於感性,所以才會使我力不從心,感覺到所有的溝通都是浪費的。

但是感性情緒有點抽象,所以薩提爾將情緒與渴望拆成6層,幫助你理解感性情緒的運作。越往下一層,就會更貼近深層想法,也是每個人真正在意的東西。

 

|下篇詳細介紹冰山下的6層內在含義:【薩提爾的對話練習】下篇-冰山理論的4個應對姿態及6層內在含義

 

應用冰山理論在生活中的3個秘訣

最後,Terry教練也傳授3個簡單應用冰山理論在生活當中的小秘訣,分別是…

  1. 開放 :保持開放的心接受每一個人有自己觀點,不用自己的觀點想他人。例如:我覺得茄子難吃,也接受別人覺得茄子好吃。
  2. 足夠好奇:相信每個人的選擇都有原因,才能運用好奇心去理解。
  3. 信任對方:相信每個人都能為自己做出最佳選擇,不一定自己認為正確的才是正確。

有了這3個小秘訣後,你就更能體會到冰山理論療癒你內心的強大威力!

 

FIRE小編也發現,這3個秘訣跟教練的觀念非常相近,難怪幸福理財教練Terry總能溫暖被教練者跟FIRE小編的心=)

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