心靈豐盛、財務富足之旅

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支持生命專訪3:解決失眠的冥想引導法 f.t. 卓越領袖助教Sandy

前言

過去的文章我們有提到過很多冥想好處及實際案例,諸如:

今天的文章有別於分享冥想帶來的好處。
今天的被採訪者Sandy更為我們帶來她不失眠的冥想引導,帶領讀者及聽眾,實際體驗冥想的神奇感受。

Sandy覺得冥想可以幫助觀眾什麼呢?

Sandy覺得冥想可以幫助觀眾安靜下來,學習專注在自己的呼吸上。

在冥想過程中,難免有思緒會出現,這時只要讓這些思緒順著生命之流流過,就能慢慢學會不執著,漸漸的就可以慢慢靜下來,腦袋也會跟著靜下來接受自己的任何狀態,進而好好的放鬆跟休息。

Sandy怎麼開始接觸到冥想的?

一直以來,Sandy都因為自己比較容易想多,導致自己有失眠困擾。

最晚甚至到半夜2、3點都還沒睡著,隔天5、6點又要起床工作;每天睡眠時間不到2-3小時的狀況下,形成了惡性循環。 後來在網路上尋找解決失眠的方法,而接觸「冥想」。

那Sandy有試過其他解決睡眠的方法嗎

在訪談中,Sandy提到自己有嘗試過「喝牛奶」及「做瑜伽」助眠,但因自己有點乳糖不耐症,做瑜伽則會使自己精神更振奮,所以對她來說都不是理想的解決辦法。

最後,Sandy嘗試了「冥想」,才讓自己能好好靜下來且好好休息。

接下來,就讓我們一起體驗5分鐘解決失眠的冥想引導!

5分鐘解決失眠的冥想引導(320字原稿)

現在你可以閉上眼睛,讓自己深呼吸幾次
你可以感覺到自己的雙腳踩在地面的感覺
你可以感覺你的臀部坐在椅子上的感覺
你也可以感覺到你的背部靠在椅背上的感覺
接下來你可以用這段時間去體驗、去探索適合你的放鬆的感覺
你可以聽見我的聲音
可以聽見你自己呼吸的聲音
或許,你可以聽見周遭細微的聲音
現在,你可以把你的注意力放在你自己的呼吸
仔細的去注意自己的呼吸
將注意力放在內心深處
與自己靜靜的做這一下
你只要清楚
你正在呼吸
吸進新鮮的空氣
呼出體內的空氣
想像身上的煩惱、緊張、不舒服慢慢地離你遠去
慢慢的呼吸
讓自己可以越來越輕鬆
越來越放鬆
接下來,你可以想像你在一個你喜歡的空間
窗外可以看見大自然
大自然當中,微風慢慢地吹過
蟲鳴、鳥叫、花兒在空中搖晃
你是自由的
好好的和自己在一起

讓我們一起進入冥想這段平靜又奇幻之旅吧!

後記

在訪談中,Sandy也有跟我們分享到:因為冥想,他更能覺察到別人的情緒、甚至讀懂空氣!
而觀察出這種細微的氛圍,對他人他能更體貼別人;對自己,他也更能保護自己的高敏體質。

如果想聽完整版訪談,可以點擊此連結:https://youtu.be/c7aW6BUvanI
P.S. 影片的 02:56 開始聽〈 冥想為Sandy帶來的2大好處 〉

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