心靈豐盛、財務富足之旅

心靈豐盛、財務富足之旅

無痛建立成功者習慣,讓你不再放棄!台中線上讀書會:聽人生藍圖教練說《成功者實踐的23個細節》

一書抵N本習慣建立的書

如果你跟一群教練們一樣,在為了FIRE財務之旅邁進、為了自己富而喜悅的成功人生努力,相信你對下述說法及書名並不陌生,甚至,因為在這條路上太久、太努力的學習跟嘗試建立新的習慣,而開始對這些像是真理、又像是雞湯的論調感到厭煩麻痺。

  • 對成功者而言,成功不是僥倖,而是一種習慣
  • 好習慣,是你擺脫魯蛇人生的逆轉關鍵!
  • 成功人士的23習慣,離成功越來越近!
  • 《與成功有約:高效能人士的七個習慣》

為了幫助你無痛建立成功人士的好習慣,人生藍圖教練-家維教練濃縮《原子習慣》《刻意練習》《儀式的力量》《改善拖延的50個細節》…成功者故事,並結合今日的主題書籍《成功者實踐的23個細節》,讓你一次就無痛建立成功者的好習慣。

 

說書影片

 

 

第一步:重新定義習慣

 💡 你對習慣的定義決定你能不能養成習慣

在私房聽書夜的起頭,家維教練先帶領大家了解,究竟什麼是習慣?你是否留意過你對「習慣」的感受?習慣,真的這麼重要嗎?

做個舉例:相信來到一群教練的FIRE之旅的你,一定想要好好理財。那你有真正聆聽自己是真的“想要”理財,或者是覺得恐慌,而認為”應該“要理財呢?如果,你是認為“應該”要理財,而開始面對不同的數字跟投資工具,你可能會將它視為麻煩的事情;但若理財之於你,你清楚的了解自己為何要理財,是為自己負責的開始理財,而不是被恐懼、脅迫…等負面的情緒驅使。要養成理財的習慣,便會更加順利!

畢竟「習慣」說穿了,只是我們每天都在做,甚至不經大腦就會去做的事情。就如同吃飯一樣,如果不吃,身體會告訴我們餓了;如果不吃,我們會知道身體沒有養分讓我們正常的跑跳蹦。

當你知道習慣是為了什麼,便能無痛的養成習慣!

 

第二步:建立新習慣的三階段

💡 建立新習慣的三階段,讓你更快速建立新習慣:

 

1. 了解自己

💡 一再下決定建立新習慣、卻一再失敗,而失去信心? 
只要了解我們的大腦後,你就不需要再這麼苛責自己!

其實,我們的大腦本來都是好逸惡勞的!

依照大腦的習慣,我們喜歡安全;但凡是冒險、創造或變化,大腦就會視為威脅。因此建議: a. 一次從建立一個習慣開始,並且 b. 將專注點放在頻率,而非強度上

符合上面兩點,更能幫助我們建立好習慣。 例如:將書放在床前,哪怕只是每天睡前翻5頁,也是一種習慣。

除了了解我們身理上的影響外,在養成新的習慣前,事先了解自己現有的習慣,並將他與新習慣連結,也是一個非常好的方法。例如:相較於規定自己每天要運動30分鐘,找出自己的現有習慣—每天都會洗澡,進而綁定「每天都要先運動後才能洗澡」。會是更好記住新習慣的方法。

 

2. 了解習慣

💡 你是否常糾結在21天習慣建立的法則? 事實上21天建立一個新習慣完全是個迷思!

比起在意花“多久”的時間建立起一個習慣,更重要的事情反而是教練們常說的「釐清」跟「行為模式」。

人生藍圖教練—家維教練在這裡也以自己的迷思做釐清的舉例:由於自己長期處在業務的環境裡,家維教練有一個行為模式是「傾向將『目標』及『結果』綁在一起,並放到最大」。而這樣的信念也使家維教練常對自己設定的習慣或者目標感到壓迫,而放棄新習慣的建立。

你是否跟家維教練一樣,常在心裡想:

  • 「若我做了那麼多的努力卻都沒有結果,那我為什麼要這樣做呢?」
  • 「我想要健康,所以每天健身,但卻感受不到身體變更好或體重下降,我要繼續嗎?」
  • 「我想建立看書的習慣,但每天看一點點有用嗎?我什麼時候才能成為有智慧的人?」
  • 「我想跟外國人對話,但是練習了一個月還是說不出英文,我可能沒天份吧?」

 

|參考文章:什麼是教練?與心理諮商有什麼不同?是健身教練嗎?

 

此時,家維教練的教練反問家維教練(你沒看錯,雖然我們都是教練,但我們仍需要教練為我們釐清盲點):

「那你真正想要的是什麼呢?」「為什麼總要訂了一個目標,來讓自己沒動力呢?」

這才幫助家維教練了解到:儘管我們以數字訂了目標(目標),但更重要的是想達到數字背後的生活呀(目的)

  • 我想建立健身的習慣,在21天的時間裡體重下降1公斤,哪怕沒達到,但我真正想要的是「健康」
  • 我想要建立看書的習慣,每週都讀1本書,哪怕沒達成,我仍然在每一晚5頁的閱讀裡獲得了知識點

花多少的時間建立習慣,或者,設定的目標達不達標,並不影響我們透過習慣成為我們想成為的人!
更重要的是,重新釐清想建立新習慣的起心動念,你會發現:儘管不如計畫順利,但你仍在路上!

 

|目標與目的的釐清,請見參考文章:全新解讀《有錢人想的跟你不一樣》:結合佛學及教練,幫助你真正成為有錢人!

 

3. 做到習慣

 💡 WOOP思考法,幫你從「知道」到「做到」習慣

最後一點,就要跟你分享:建立新習慣的計畫如何擬定。我們可以善用《成功者實踐的23個細節》有提到的WOOP思考法!WOOP分別代表:希望(Wish)、結果(Outcome)、阻礙(obstacle)、計畫(Plan)

舉例:

  • 希望(Wish):養成每天路跑的習慣
  • 結果(Outcome):更健康
  • 阻礙(obstacle):下雨
  • 計畫(Plan):在家裡看Youtube做核心

WOOP思考法也是一個你能幫助自己釐清你想建立新習慣的「目標」(WOOP裡的希望)及「目的」(WOOP裡的結果),並提醒你:從知道到做到之間,一定會遇到一些阻礙,考驗著你的意志力。在還未養成不經大腦就去做的習慣之前,事先想出可能遇到的阻礙及解決方法,幫助你不偏離目的外,提高對事情的掌握度,也能帶給大腦安心感,不再懼怕改變!

 

事實上,最無痛建立習慣的重點是環境